Спорт: тренировки, питание и советы для активной жизни
Всё о спорте и активной жизни: тренировки дома и в зале, советы для начинающих, спортивное питание, мотивация и здоровье. Помогаем двигаться к цели — шаг за шагом.
Видео по категории
-
Новые комбинации упражнения «ножницы» для рук — развиваем координацию и силу
Ты уверен, что правильно тренируешь координацию рук? А знаешь ли ты, что всего пара новых движений может укрепить предплечья и сделать кисти сильнее? В этом видео я делюсь секретными комбинациями упражнения «ножницы» для рук, которые помогают музыкантам, спортсменам и просто заботливым к своему здоровью людям! Готов попробовать — присоединяйся ко мне прямо сейчас!
31 июля 2025 г. -
Комплекс упражнений для разминки и укрепления мышц шеи
У тебя часто болит шея после долгой работы за компьютером? Я расскажу, как быстро снять напряжение и что делать, чтобы укрепить мышцы и забыть о дискомфорте. Присоединяйся — разберём пошагово вместе!
31 июля 2025 г. -
Реабилитация после разрыва ахиллова сухожилия – мой личный опыт
Порвал ахиллово сухожилие и не знаешь, что делать? Я сам прошёл через эту травму и готов ответить на твои вопросы: как начать восстановление, что делать при боли и как не потерять мышечный тонус. Всё объясню простыми словами — смотри видео!
31 июля 2025 г. -
Освой закрытый гард: базовые техники BJJ
Ты только начинаешь заниматься бразильским джиу-джитсу и не знаешь, с чего начать гард? А может, твои приёмы всё время не проходят? Я объясню, как освоить закрытый гард с самого нуля и не наломать дров. Готов научиться 15 ключевым техникам? Тогда смотри мой разбор!
31 июля 2025 г. -
Как выбрать и использовать резину для борьбы
Как грамотно подобрать резину для борьбы?
Думаешь, что резина для борьбы — это просто? А как на счёт того, чтобы подобрать две разные и использовать их правильно, чтобы добиться максимального результата? В этом видео я подробно показываю, какую резину выбрать, на что обратить внимание и как правильно тренироваться. Ведь даже летом, когда закрыт зал, можно прогрессировать! Готов ответить на все вопросы — присоединяйся!
Я рассказываю, как и зачем использовать разные виды резины — от техники до развития силы. Прислушайся к советам, это реально работает!08 июля 2025 г. -
Как правильно выполнять двойку руками через подшаг в тэквондо
Ты уже пробовал делать двойку руками через подшаг, но что-то не получается? Я покажу на видео, как избежать главных ошибок и отточить технику до идеала. Готов встать на шаг впереди соперников?
31 июля 2025 г. -
Как научиться подтягиваться на турнике с нуля
Не получается подтягиваться даже один раз? В этом видео я пошагово покажу, как освоить подтягивания с нуля взрослым и детям, использовать правильную технику и простые упражнения. Узнай, как комплексно укрепить руки, спину и всё тело — вы точно сможете добиться результата!
09 июля 2025 г. -
Как улучшить баланс: простые упражнения и советы
Хочешь устойчиво держаться на ногах и не терять равновесие даже в сложных ситуациях? Я расскажу тебе, как с помощью лёгких упражнений развить баланс, укрепить мышцы и повысить уверенность в движениях! Готов потренироваться вместе со мной?
10 июля 2025 г. -
Эффективные упражнения при варикозе и отёках ног
Думаете, упражнения при варикозе бесполезны? Я вам докажу обратное! Почему простые движения действительно помогают снять отёки и улучшить кровообращение? В видео я пошагово показываю, как делать этот комплекс правильно, чтобы ножки стали легче уже через несколько дней. Обязательно попробуйте и расскажите о своих результатах!
31 июля 2025 г. -
Комплекс упражнений для подвижности: пошаговая инструкция
Хочешь стать гибче и улучшить координацию? Я покажу тебе мой комплекс упражнений, который поможет развить подвижность без риска травм. Подходит для дома и зала – рассказываю и сразу показываю! Попробуй мои рекомендации и почувствуй разницу уже после первой тренировки. Присоединяйся и укрепляй свое тело вместе со мной!
10 июля 2025 г.