Спорт: тренировки, питание и советы для активной жизни
Всё о спорте и активной жизни: тренировки дома и в зале, советы для начинающих, спортивное питание, мотивация и здоровье. Помогаем двигаться к цели — шаг за шагом.
Видео по категории
-
Новые комбинации упражнения «ножницы» для рук — развиваем координацию и силу
Ты уверен, что правильно тренируешь координацию рук? А знаешь ли ты, что всего пара новых движений может укрепить предплечья и сделать кисти сильнее? В этом видео я делюсь секретными комбинациями упражнения «ножницы» для рук, которые помогают музыкантам, спортсменам и просто заботливым к своему здоровью людям! Готов попробовать — присоединяйся ко мне прямо сейчас!
31 июля 2025 г. -
Техника болевого приёма «канарейка»: ошибки и защита
Тебя часто ловят на болевой «канарейка» или хочешь сам освоить этот секретный приём? Как перестать ошибаться и не получать травмы? Здесь разложу всё по полочкам — разбираю каждую деталь техники и подскажу, как перейти из защиты в атаку. Посмотри — уверен, найдётся то, чего ты раньше не замечал!
31 июля 2025 г. -
Тренировки со скакалкой — советы и техника для новичков и опытных
Хочешь быстро повысить выносливость и сжечь лишние калории? Я расскажу, как правильно тренироваться со скакалкой, подобрать идеальный инвентарь под себя и сделать прыжки максимально эффективными. Какие ошибки мешают результату и как их избежать? Смотри это видео и узнаешь, зачем нужен контроль техники и как сделать занятия безопасными!
09 июля 2025 г. -
Как использовать клинч в боксе: советы и ошибки
Ты часто оказываешься в клинче и не понимаешь, что делать? Я покажу, как применять этот приём с умом — хочешь узнать секреты эффективного клинча?
31 июля 2025 г. -
Как научиться подтягиваться на турнике с нуля
Не получается подтягиваться даже один раз? В этом видео я пошагово покажу, как освоить подтягивания с нуля взрослым и детям, использовать правильную технику и простые упражнения. Узнай, как комплексно укрепить руки, спину и всё тело — вы точно сможете добиться результата!
09 июля 2025 г. -
Реабилитация после разрыва ахиллова сухожилия – мой личный опыт
Порвал ахиллово сухожилие и не знаешь, что делать? Я сам прошёл через эту травму и готов ответить на твои вопросы: как начать восстановление, что делать при боли и как не потерять мышечный тонус. Всё объясню простыми словами — смотри видео!
31 июля 2025 г. -
Освой закрытый гард: базовые техники BJJ
Ты только начинаешь заниматься бразильским джиу-джитсу и не знаешь, с чего начать гард? А может, твои приёмы всё время не проходят? Я объясню, как освоить закрытый гард с самого нуля и не наломать дров. Готов научиться 15 ключевым техникам? Тогда смотри мой разбор!
31 июля 2025 г. -
Комплекс утренней зарядки для здорового позвоночника и суставов
Устал просыпаться уставшим? Я собрал для тебя лучшую утреннюю разминку, чтобы буквально за 10 минут твое тело почувствовало прилив сил! На какие упражнения стоит обратить особое внимание, чтобы не навредить позвоночнику и суставам? Я покажу каждое движение и объясню, почему большинство делает зарядку неправильно. Давай вместе встретим день энергично!
31 июля 2025 г. -
Эффективные упражнения при варикозе и отёках ног
Думаете, упражнения при варикозе бесполезны? Я вам докажу обратное! Почему простые движения действительно помогают снять отёки и улучшить кровообращение? В видео я пошагово показываю, как делать этот комплекс правильно, чтобы ножки стали легче уже через несколько дней. Обязательно попробуйте и расскажите о своих результатах!
31 июля 2025 г. -
Как пробежать 1 километр быстрее 3 минут: мой опыт и советы
Задумывался ли ты, как реально пробежать километр быстрее трёх минут? Я тоже долго шёл к этой цели! В этом видео рассказываю, как мне это удалось, зачем нужна разминка и почему бег — это лучший способ поддерживать отличное настроение и здоровье. Пробуй, сравнивай результаты и двигайся к своим целям!
09 июля 2025 г.