Реабилитация после разрыва ахиллова сухожилия – мой личный опыт

Приветствую всех!

В этом видео я расскажу о своей травме – полном разрыве ахиллова сухожилия, который получил играя в футбол, и поделюсь своим опытом восстановления после операции. Тема будет полезна тем, кто столкнулся с подобной проблемой, а также спортсменам и активным людям, желающим понять, как проходит реабилитация после такой травмы и какие шаги необходимо предпринять, чтобы вернуть функциональность ноги. Мой опыт может помочь взглянуть на процесс восстановления не только с медицинской, но и с практической стороны, учитывая важность постепенной нагрузки и сохранения мышечного тонуса.

Инструкция

1. Сразу после травмы и постановки диагноза необходимо пройти операцию по сшиванию ахиллова сухожилия. Операция проходит под спинальной анестезией, когда обезболивается нижняя часть тела.
2. После операции накладывается гипс на ногу в расслабленном положении стопы (носок слегка отставлен вперёд) для правильного заживления сухожилия.
3. В первые дни важно контролировать боль и отек, держать ногу приподнятой выше уровня сердца, чтобы улучшить кровообращение и снизить отечность.
4. Уже на второй неделе можно начинать аккуратно напрягать голень без активных движений стопой, чтобы минимизировать атрофию мышц. При этом важно не перегружать ногу.
5. Для поддержания тонуса квадрицепса я рекомендую делать разгибания ноги в положении сидя. Упражнение выполняется без веса по многократному повторению (например, 100 раз, 5 раз в день).
6. В зависимости от рекомендаций врача, через 2–3 недели достигается угол 90 градусов сгиба в гипсе – это промежуточный этап в реабилитации.
7. По мере улучшения состояния вводятся физиотерапия, массажи, ультразвуковая терапия и постепенные упражнения для восстановления функции сухожилия и мышц.

Советы и нюансы

• Не игнорируйте боль, но и не бойтесь легких нагрузок для мышц, чтобы ускорить восстановление и предотвратить атрофию.
• Следите за отеком, корректно меняйте положение ноги в течение дня.
• Обязательно придерживайтесь плана врача и реабилитолога, не торопитесь с нагрузками, чтобы избежать повторной травмы.
• Используйте антибиотики и препараты для улучшения кровообращения согласно предписаниям.
• Обращайте внимание на правильную посадку стопы в гипсе и изменения в состоянии мышцы.

Альтернативный подход

В некоторых случаях реабилитация может включать специализированные упражнения или физиопроцедуры, которые подбирает врач или опытный реабилитолог с учетом индивидуальных особенностей.

Вопросы и ответы

• Можно ли начинать двигать ногой сразу после операции?
  Ногу фиксируют в гипсе для заживления сухожилия, активные движения запрещены. Однако легкое напряжение голени без движения стопы рекомендуется для предотвращения атрофии.
• Как долго держать ногу в гипсе?
  Обычно гипс носится около 4–6 недель, с постепенной коррекцией угла сгиба. Точный срок зависит от оценки врача и хода заживления.
• Какие упражнения можно делать в первые недели после операции?
  Разгибание ноги в положении сидя без веса и легкое напряжение голени — безопасные упражнения для сохранения мышечного тонуса.
• Когда можно вернуться к бегу и активным тренировкам?
  Это индивидуально, но обычно после полной реабилитации, которая может занимать несколько месяцев. Перед этим необходима консультация с врачом и реабилитологом.
• Что делать при сильной боли или отеке?
  Обратитесь к врачу, возможно потребуется корректировка лечения. Поддерживайте ногу в приподнятом положении и избегайте перегрузок.

Заключение

Порванное ахиллово сухожилие — серьезная травма с долгим периодом восстановления, но при правильном подходе и постепенной реабилитации можно вернуть полноценную функцию ноги. Важно начать мягкие упражнения как можно раньше, чтобы избежать атрофии мышц и улучшить кровообращение. В дальнейшем физиотерапия и регулярные тренировки помогут восстановить силу и подвижность.