Спорт: тренировки, питание и советы для активной жизни
Всё о спорте и активной жизни: тренировки дома и в зале, советы для начинающих, спортивное питание, мотивация и здоровье. Помогаем двигаться к цели — шаг за шагом.
Видео по категории
-
Реабилитация после разрыва ахиллова сухожилия – мой личный опыт
Порвал ахиллово сухожилие и не знаешь, что делать? Я сам прошёл через эту травму и готов ответить на твои вопросы: как начать восстановление, что делать при боли и как не потерять мышечный тонус. Всё объясню простыми словами — смотри видео!
31 июля 2025 г. -
Как правильно завязывать пояс к дзюдоги: пошаговая инструкция
Не получается завязать пояс на дзюдоги ровно и крепко? Хочешь узнать, как сделать узел, который не развяжется на тренировке? В этом видео я подробно разберу три способа завязывания пояса — ты убедишься, что это просто, если знаешь нюансы!
10 июля 2025 г. -
Техника болевого приёма «канарейка»: ошибки и защита
Тебя часто ловят на болевой «канарейка» или хочешь сам освоить этот секретный приём? Как перестать ошибаться и не получать травмы? Здесь разложу всё по полочкам — разбираю каждую деталь техники и подскажу, как перейти из защиты в атаку. Посмотри — уверен, найдётся то, чего ты раньше не замечал!
31 июля 2025 г. -
Защита от ударов для борцов и бойцов самбо
Хочешь узнать, как борцы избегают нокаутов и травм в боевом самбо? Я подробно расскажу, как защититься от ударов руками и ногами, на что обращать внимание в стойке и какие ошибки чаще всего совершают новички. Включай видео — разберёмся вместе!
10 июля 2025 г. -
Как выбрать беговые кроссовки: инструкция для новичков
Не знаешь, какие беговые кроссовки выбрать для первых тренировок? Я поделюсь своим опытом — на что стоит обратить внимание, чтобы бегать было комфортно и избежать травм? Давай разберём вместе!
09 июля 2025 г. -
Новые комбинации упражнения «ножницы» для рук — развиваем координацию и силу
Ты уверен, что правильно тренируешь координацию рук? А знаешь ли ты, что всего пара новых движений может укрепить предплечья и сделать кисти сильнее? В этом видео я делюсь секретными комбинациями упражнения «ножницы» для рук, которые помогают музыкантам, спортсменам и просто заботливым к своему здоровью людям! Готов попробовать — присоединяйся ко мне прямо сейчас!
31 июля 2025 г. -
Простая тренировка для людей с избыточным весом
У тебя есть лишний вес и ты не знаешь, с чего начать тренировки? Не уверен, получится ли без спортзала и дорогих приспособлений? Я расскажу, как можно безопасно и просто укрепить мышцы дома! Готов к первым шагам? Всё легко — смотри и повторяй!
01 августа 2025 г. -
Тренировки со скакалкой — советы и техника для новичков и опытных
Хочешь быстро повысить выносливость и сжечь лишние калории? Я расскажу, как правильно тренироваться со скакалкой, подобрать идеальный инвентарь под себя и сделать прыжки максимально эффективными. Какие ошибки мешают результату и как их избежать? Смотри это видео и узнаешь, зачем нужен контроль техники и как сделать занятия безопасными!
09 июля 2025 г. -
Как научиться подтягиваться на турнике с нуля
Не получается подтягиваться даже один раз? В этом видео я пошагово покажу, как освоить подтягивания с нуля взрослым и детям, использовать правильную технику и простые упражнения. Узнай, как комплексно укрепить руки, спину и всё тело — вы точно сможете добиться результата!
09 июля 2025 г. -
Эффективная самозащита от бокового удара
Когда агрессор наносит боковой удар, как быть — полностью блокировать или уходить? Я покажу, как реагировать инстинктивно: подбивать, сохранять баланс и не бояться! Даже без опыта в боях, эти советы помогут ощущать уверенность на улице.
10 июля 2025 г.