Освой закрытый гард: базовые техники BJJ
Ты только начинаешь заниматься бразильским джиу-джитсу и не знаешь, с чего начать гард? А может, твои приёмы всё время не проходят? Я объясню, как освоить закрытый гард с самого нуля и не наломать дров. Готов научиться 15 ключевым техникам? Тогда смотри мой разбор!
Как быстро освоить закрытый гард: советы и ответы на частые вопросы
Введение
Всем добрый день! В этом видео я расскажу о базовом курсе по закрытому гарду — ценном материале для тех, кто только начинает заниматься или только интересуется бразильским джиу-джитсу. Мы подробно разберём 15 ключевых техник, включая болевые и удушающие приёмы, а также реакции соперника в различных ситуациях — когда он сидит на коленях или встаёт. Этот курс поможет освоить основы работы с закрытым гардом, что позволит увереннее применять эти приёмы на тренировках и в спаррингах.
Если вы новичок или хотите укрепить базу, эта информация будет особенно полезна. Для более опытных спортсменов мы также готовим расширенный курс, который подойдёт для любого уровня — вплоть до чёрного пояса. В описании вы найдёте ссылку на предзапись базового курса. Теперь перейдём к конкретным шагам по освоению закрытого гарда.
1. Инструкция
- Изучите положение закрытого гарда — правильно зафиксируйте ноги вокруг соперника, чтобы контролировать его движения.
- Освойте базовые болевые и удушающие приёмы: армбар, треугольник и базовые удушения из закрытого гарда.
- Тренируйте реакции на движения соперника — когда он пытается сесть на колени или встать, применяйте соответствующие контрприёмы.
- Повторяйте техники в различных вариантах, чтобы повысить адаптивность и реакцию на нестандартные ситуации.
2. Вопросы и ответы
- Вопрос 1: Сколько времени нужно, чтобы освоить базовые техники закрытого гарда?
- Ответ: Всё зависит от регулярности тренировок, но при занятиях 2–3 раза в неделю базовый уровень можно достичь за 1–2 месяца.
- Вопрос 2: Можно ли использовать этот курс для подготовки к соревнованиям?
- Ответ: Да, базовые техники составляют основу и помогут улучшить контроль и защиту, что пригодится в бою.
- Вопрос 3: Что делать, если соперник постоянно выходит из закрытого гарда?
- Ответ: Работайте над фиксацией ног и реакциями на его попытки выйти, чтобы своевременно переходить к контрприёмам.
- Вопрос 4: Подойдёт ли этот курс для детей и подростков?
- Ответ: Да, техники адаптированы для безопасного практикума, но важно контролировать интенсивность тренировок.
3. Заключение
В итоге, освоение базового курса по закрытому гарду — это фундамент для уверенной работы в партере. Эти техники помогут вам не только лучше контролировать соперника, но и эффективно применять болевые приёмы. Надеюсь, этот материал будет полезен как новичкам, так и тем, кто хочет улучшить свои навыки.
Спасибо за внимание! Подписывайтесь на канал, задавайте вопросы в комментариях, и до встречи в новых видео.