Защита от ударов для борцов и бойцов самбо

Введение

Всем привет! Сегодня я расскажу, как борцу, особенно тому, кто переходит в боевое самбо, эффективно защищаться от ударов руками и ногами. Эта тема будет особенно полезна всем, кто хочет повысить свою выносливость и безопасность в спаррингах и соревнованиях, а также избегать травм и нокдаунов. Мы разберём основные ошибки, которые часто допускают борцы при работе с ударами, а также реальные приёмы и тактические приёмы защиты.

Инструкция

Защита стойки

• Первое и самое важное — всегда держите руки у подбородка. Это защищает вас от прямых, боковых и нижних ударов, а подбородок важно прижимать к грудной клетке. Глаза смотрят из-под лба – так создаётся «вакуум» защиты, и вы меньше рискуете получить удар в открытое место. Ошибка многих борцов — опускать руки, открывая подбородок.

Тактические моменты

• Не поддавайтесь на провокации ударника. Если вас пытаются спровоцировать резким качком, не кидайтесь вперёд в захват, это открывает вас для контратак. Лучше отступить, выполнить грамотную контратаку и только потом пытаться взять захват. Пробуйте отвлекать противника, имитировать движения, чтобы не оказаться уязвимым под коленом или прямым ударом.

Защита от лоу-кика

• При ударе ногой по бедру (лоу-кике) нужно разворачиваться в сторону удара, опуская носок вниз и поднимая ногу, чтобы блокировать удар голенью. Руки при этом должны быть на месте, закрывая корпус.

Защита от медлкика

• При ударе по корпусу в быстром темпе (медлкике) необходимо сместиться с оси удара, хотя бы на полшага в сторону, чтобы уменьшить силу удара. Одной рукой блокируют удар, второй — фиксируют ногу противника за пятку или икру, чтобы контролировать основании атаки.

Защита от хайкика

• При ударе в голову носком ноги (хайкике) выставьте защиту руками, сместитесь в сторону и примите удар подставкой двумя руками — это поможет минимизировать повреждения. Ловить ногу противника стоит только после подставки, чтобы не пропустить сильный удар.

Вопросы и ответы

• В: Почему важно держать руки у подбородка?
  О: Это основная защита от большинства ударов, если руки опущены — подбородок открыт и риск получения нокдауна значительно увеличивается.
• В: Что делать, если противник провоцирует меня на открытый захват?
  О: Не поддавайтесь на провокации. Отступите, контратакуйте, отвлеките его, и прицельно переходите в захват, чтобы не попасть под удары.
• В: Как защититься от лоу-кика новичку?
  О: Разворачивайтесь в сторону удара, опускайте носок и поднимайте ногу, закрывая бедро, при этом руки держите на защите.
• В: Можно ли ловить ногу противника сразу при хайкике?
  О: Нет, сначала обязательно нужно принять удар подставкой, иначе есть риск пропустить очень сильный удар.

Заключение

Сегодня мы разобрали ключевые методы защиты от ударов руками и ногами для борцов, которые только начинают тренироваться в боевом самбо. Эти навыки помогут не только избежать травм, но и сохранять контроль в бою, повышая эффективность ваших атак и защиты. В следующем видео мы подробно рассмотрим защиту от ударов локтями и коленями вместе с чемпионом мира, который поделится своим опытом и техниками. Спасибо за внимание — оставайтесь в защите и будьте сильными!