Сколиоз у детей: что это и какие упражнения помогут?
У твоего ребёнка началась сутулость или подозреваешь сколиоз? Не знаешь, что теперь делать и какие упражнения безопасны? Я пошагово объясню, с чего начинать, какие движения действительно помогают при сколиозе у детей и что категорически нельзя делать. Спойлер: это проще, чем кажется! Смотри — и здоровье спины твоего ребёнка будет под твоим контролем!
Упражнения при сколиозе у детей — инструкция и частые вопросы
Здравствуйте!
В этом видео я расскажу о сколиозе у детей, о том, что это такое, и какие упражнения подходят при этом состоянии. Тема будет полезна родителям, педагогам и специалистам, работающим с детьми, у которых в начальной школе начала формироваться неправильная осанка из-за недостаточной физической активности и отсутствия контроля за положением тела. Практическая ценность в том, что я покажу простые и безопасные упражнения, которые можно выполнять дома для поддержания и улучшения состояния позвоночника ребёнка, а также объясню, какие нагрузки и движения нежелательны при сколиозе.
1. Инструкция
- Определите степень сколиоза у ребёнка и проконсультируйтесь с врачом перед началом упражнений.
- Начинайте с лёгкой ходьбы дома в течение 2 минут, поднимая пятки и переходя на носочки с плавными переходами.
- Встаньте прямо, поднимите руки вверх и делайте наклоны вперёд под прямым углом — повторите 10 раз.
- Выполняйте движения плечами: по 10 раз вперёд и назад, чтобы снять напряжение.
- Поворачивайте голову в стороны — вправо и влево по 10 раз, готовя шею к нагрузке.
- Лягте на коврик, согните колени и поочерёдно тяните локоть к противоположному колену — 10 повторов.
- Подтягивайте колени к животу по очереди — 10 раз.
- Имитируйте езду на велосипеде ногами лежа на спине — выполните 10 повторений.
- Выполните «ножницы» ногами — перекрещивание и разведение, 10 раз.
- Лягте на живот, вытяните руки и ноги, одновременно поднимайте их вверх — 10 раз.
Советы: избегайте резких движений, прыжков и кувырков, которые могут усугубить состояние. Активные виды спорта разрешены с осторожностью и под наблюдением специалистов. Силовые упражнения со штангой или гирями возможны только под контролем.
Альтернативой может быть включение в комплекс дыхательных упражнений и растяжек, рекомендованных врачом.
2. Вопросы и ответы
- Можно ли бегать при сколиозе? Бег разрешён только при начальной стадии и лёгкой форме, при этом важно контролировать нагрузку.
- Можно ли делать резкие движения и кувырки? Резкие движения и кувырки противопоказаны, поскольку могут усугубить искривление.
- Когда можно заниматься силовыми упражнениями? Силовые упражнения возможны только под контролем взрослых и по рекомендации специалиста.
- Какие виды спорта подходят при сколиозе? Активные виды спорта допустимы с осторожностью и наблюдением специалиста, лучше выбирать плавание и лечебную гимнастику.
- Как понять, когда нужно обратиться к врачу? Если вы заметили признаки искривления или боли в спине, консультация врача обязательна перед началом тренировок.
3. Заключение
Поддержание правильной осанки и регулярное выполнение простых упражнений дома помогут детям с ранними признаками сколиоза избежать прогрессирования заболевания. Эти упражнения не требуют специального оборудования и подходят для ежедневного выполнения. Я настоятельно рекомендую соблюдать осторожность и при необходимости консультироваться со специалистами, чтобы занятия приносили пользу, а не вред. Спасибо, что посмотрели видео, берегите здоровье своих детей. Всего доброго!